Mantenerse saludable a medida que envejece es importante. Desafortunadamente, muchos pasan por alto sus ojos, incluso cuando aumentan las probabilidades de enfermedades y dolencias oculares.

Pero no es necesario esperar hasta cierta edad para empezar a cuidar tus ojos. Agregue algunos de estos consejos a su rutina diaria, semanal, mensual o anual para mantener sus ojos sanos.

La Dra. Alexandra Chebil M.D. es una oftalmóloga del condado de Orange que no solo trata los ojos sino que también disfruta educando a los pacientes sobre prevenciones y técnicas de cuidado ocular a largo plazo.

1. Utilice gafas protectoras

No es necesario estar en el campo de tiro ni utilizar un soplete para usar gafas protectoras. A menos que esté adentro o el clima esté nublado, casi siempre debe usar gafas protectoras.

Los rayos ultravioleta del sol pueden aumentar las posibilidades de degeneración macular, por lo que las gafas de sol que bloquean entre el 99 % y el 100 % de los rayos ultravioleta son fundamentales para la salud ocular. Lo mismo ocurre con otras actividades que ponen en riesgo la vista. Ya sea que practique un deporte de contacto, use herramientas eléctricas o incluso ande en bicicleta, use gafas protectoras para mantener seguros a sus mirones.

2. Dejar de fumar

Fumar es uno de los hábitos más difíciles de dejar, pero hacerlo puede mejorar drásticamente su salud, incluidos los ojos. Fumar daña el nervio óptico del ojo y también puede provocar cataratas y degeneración macular si continúa fumando con regularidad. Dejar de fumar ahora puede proteger sus ojos de futuras dolencias y mejorar su salud general.

3. Consuma alimentos saludables para los ojos

La alimentación es el catalizador de todos los hábitos saludables y los ojos no son diferentes. Para tener ojos más sanos, es necesario comer los alimentos adecuados. Los alimentos frescos con alto contenido de omega-3, zinc, luteína, licopeno, vitamina E y vitamina C son ideales para la salud ocular. Algunas opciones para agregar a su plato incluyen:

• Ostras
• Huevos
• Nueces
• Frijoles y legumbres, especialmente frijoles, lentejas, garbanzos y guisantes de ojo negro.
• Verduras de hojas verdes como espinacas o col rizada
• Pescados con alto contenido de aceite, como pez espada, trucha, salmón o atún.

4. Dale a tus ojos un descanso frecuente

Al igual que otras partes de su cuerpo, sus ojos necesitan descansar de vez en cuando, independientemente de si usa lentes de contacto o anteojos.

Si estás viendo los últimos programas de televisión o trabajando en tu computadora, tómate un descanso cada 30 minutos a una hora para que tus ojos descansen. También puedes descansar la vista cada 15 minutos simplemente apartando la vista de la pantalla durante unos 15 segundos.

Además, si tiene lentes de contacto, quítelos y use anteojos durante uno o dos días, al menos una vez al mes para darle un descanso a sus ojos.

5. Considere LASIK

Aunque LASIK no previene ni cura las enfermedades oculares, puede mejorar drásticamente su calidad de vida. Sin necesidad de gafas ni lentillas, puedes hacer lo que quieras y disfrutar de cosas sin obstáculos, como nadar, hacer deporte o incluso leer un libro.

Si ha estado cuidando sus ojos pero aún no está seguro de si LASIK es la decisión correcta, programe una consulta hoy. Un oculista u oftalmólogo puede determinar si usted es candidato para LASIK e incluso combinarlo con un examen de la vista: ¡dos pájaros de un tiro!

Manténgase al tanto de su salud ocular, haga todo lo posible para mejorar su vista y tal vez vea la vida desde una perspectiva diferente.

Contacte con nuestra práctica privada de LASIK en Newport Beach para reservar una consulta individual gratuita con la Dra. Alexandra Chebil M.D. y descubrir si la corrección de la visión con láser es adecuada para usted.